志木駅から徒歩１分の美容室、エルベスアクト沖浜です。
「最近抜け毛が増えた気がする…」
シャンプーの時やドライヤーの後に、髪の毛がたくさん抜けて不安になる方は多いです。
実は、抜け毛が増えやすい季節があるのをご存じでしょうか？
今回は美容師の視点から
・抜け毛が多くなる季節
・その原因
・今日からできる対策
をわかりやすく解説します。
抜け毛が多い季節は「秋」
1年の中で**最も抜け毛が増えやすい季節は秋（9月〜11月）**と言われています。
個人差はありますが、
普段の2〜3倍抜けることもあると言われています。
「急に抜け毛が増えた…」と感じる方の多くは、
この季節的な影響の場合が多いです。
秋に抜け毛が増える3つの理由
① 夏の紫外線ダメージ
夏は頭皮が強い紫外線を浴びています。
紫外線によって
・頭皮の乾燥
・毛根へのダメージ
・髪の成長力の低下
が起こり、秋に抜け毛として現れることがあります。
② ヘアサイクル（毛周期）
髪の毛には
・成長期
・退行期
・休止期
というサイクルがあります。
秋はこのサイクルの関係で
休止期の髪が増える時期のため、自然と抜け毛が増えやすくなります。
これは人間の体の自然な働きでもあります。
③ 夏の生活習慣の影響
夏は
・冷房による血行不良
・睡眠不足
・食生活の乱れ
・汗や皮脂の増加
など、頭皮環境が悪くなりやすい時期です。
その影響が秋に出て、抜け毛につながることがあります。
抜け毛を防ぐための対策
季節の抜け毛は完全には防げませんが、
頭皮ケアでかなり改善できます。
① 頭皮を優しく洗う
シャンプーの時に
・爪を立てて洗う
・ゴシゴシこする
これは頭皮を傷つけてしまいます。
洗う時は
指の腹で優しくマッサージするように洗う
これが大切です。
② 頭皮マッサージをする
頭皮の血行が良くなると、
髪の毛に栄養が届きやすくなります。
おすすめは
シャンプー中の30秒マッサージ
これだけでも頭皮環境が変わります。
③ 紫外線対策をする
頭皮も肌と同じように紫外線ダメージを受けます。
外出時は
・帽子
・日傘
・UVヘアスプレー
などで対策すると抜け毛予防になります。
④ 食生活を整える
髪の毛は食べ物から作られます。
特に大切な栄養は
・タンパク質（肉、魚、卵、大豆）
・亜鉛（ナッツ、牡蠣）
・ビタミン（野菜、果物）
バランスの良い食事が髪の健康につながります。
まとめ
抜け毛が増えやすい季節は
**秋（9月〜11月）**です。
原因は
・夏の紫外線ダメージ
・ヘアサイクル
・生活習慣の影響
などがあります。
抜け毛が気になる方は
・頭皮ケア
・マッサージ
・紫外線対策
・生活習慣の改善
を意識してみてください。
髪の悩みは、早めのケアがとても大切です。
気になる方はお気軽にご相談ください。
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